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ファスティングダイエット

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読み:ふぁすてぃんぐだいえっと|英語名:fasting diet
カテゴリ:切らない痩身術

ファスティングダイエットとは短い期間の断食、もしくは固形物を取らずに過ごすダイエットのことです。
ファスティング=Fastingであり、そのままま『断食』を表しています。

ファスティングダイエットには、断食期間と同じかそれ以上の準備期間が必要とされています。断食が1日ならその2日前から食事料を減らし、かつ消化がよくバランスが取れた食事をとるようにします。特におかゆや雑炊が理想的とされています。

また、このダイエットには当然ある程度の危険が伴います。自分の体調と相談しながら、断食は長くとも3日に止めてます。

断食が終わった後は、回復食期間に入ります。こちらも準備期間と同様、断食日数と同じかそれ以上の期間をかけて、通常の食事を取れる体を取り戻します。この期間は初めは具なしの味噌汁やヨーグルトなどの流動食からとりはじめ、具入りのお粥、雑炊、うどんなどへと少しずつ固形物を増やしていきます。

ファスティングダイエットの大きな目的は、普段食べ過ぎで疲れた胃を回復させつつ、余分なものや毒素を排出することにあります。

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